杜佐耀 2024/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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152.5 km | 05:43:08 | 26.7 km/h

日期: 2024-07-28 05:24 - 總爬升: 1307 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2800 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84.5

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1194.27 km

GIANT TCR AD SL2

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

小龍和阿良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	3.0 %
2	19.4	-0.9 %
3	20.2	-0.9 %
4	19.9	-5.0 %
5	12.6	-1.7 %
6	16.6	-0.5 %
7	22.5	1.3 %
8	24.3	1.8 %
9	3.2	-1.6 %
10	25.7	1.8 %
11	32.7	2.0 %
12	16.8	-1.0 %
13	25.2	1.2 %
14	30.8	1.3 %
15	21.1	1.8 %
16	33.3	1.2 %
17	16.6	2.8 %
18	28.1	3.0 %
19	28.3	2.2 %
20	25.5	2.1 %
21	25.5	3.2 %
22	26.3	3.0 %
23	28.6	2.0 %
24	23.8	3.8 %
25	23.1	4.3 %
26	18.0	3.9 %
27	13.7	4.8 %
28	35.3	-2.8 %
29	35.3	-2.1 %
30	28.8	-1.1 %
31	15.5	-3.2 %
32	21.8	3.9 %
33	33.6	-2.7 %
34	29.5	2.4 %
35	37.1	-4.5 %
36	28.6	-0.9 %
37	27.9	-1.7 %
38	20.3	3.4 %
39	13.8	-15.7 %
40	3600.0	-0.6 %
41	66.7	-3.9 %
42	54.5	-4.5 %
43	45.0	-4.2 %
44	32.7	-1.5 %
45	24.0	-1.4 %
46	31.6	-0.8 %
47	34.3	-2.0 %
48	25.9	4.0 %
49	34.3	-3.6 %
50	30.3	2.7 %
51	31.6	-1.7 %
52	34.3	-1.7 %
53	28.8	3.5 %
54	33.6	2.5 %
55	33.6	-2.5 %
56	35.3	-2.0 %
57	30.3	3.8 %
58	27.1	3.0 %
59	45.6	-3.4 %
60	40.0	-1.5 %
61	28.3	-1.5 %
62	1.9	7.2 %
63	30.3	-2.5 %
64	33.6	-1.5 %
65	35.6	-0.6 %
66	36.0	-1.1 %
67	32.4	1.1 %
68	31.0	2.6 %
69	23.5	1.8 %
70	22.6	6.8 %
71	38.7	-3.5 %
72	27.1	-1.6 %
73	26.1	3.6 %
74	33.0	1.7 %
75	31.9	2.5 %
76	33.6	-2.2 %
77	33.0	1.8 %
78	33.0	2.0 %
79	39.1	-1.3 %
80	34.6	2.6 %
81	35.0	1.8 %
82	36.4	-1.2 %
83	36.7	-1.0 %
84	31.3	-0.7 %
85	32.4	2.8 %
86	40.0	-1.9 %
87	37.9	-0.8 %
88	17.9	-1.0 %
89	31.3	1.8 %
90	27.3	-1.0 %
91	17.6	-1.4 %
92	22.8	2.7 %
93	26.1	2.0 %
94	34.6	1.5 %
95	9.6	-2.0 %
96	13.4	2.2 %
97	20.0	2.1 %
98	18.2	2.4 %
99	27.7	-2.5 %
100	34.0	2.2 %
101	30.3	-2.5 %
102	27.7	-2.3 %
103	21.2	2.0 %
104	10.4	6.0 %
105	22.9	-2.0 %
106	24.7	2.0 %
107	14.1	-1.4 %
108	300.0	-0.1 %
109	20.2	-1.1 %
110	28.6	-1.3 %
111	24.3	2.2 %
112	38.3	-0.9 %
113	15.1	1.4 %
114	2.0	5.7 %
115	23.2	-1.0 %
116	24.3	-1.1 %
117	34.3	-0.9 %
118	38.7	-0.5 %
119	33.0	-0.8 %
120	38.7	1.0 %
121	42.4	-0.4 %
122	33.0	-0.4 %
123	41.4	1.3 %
124	26.3	-1.3 %
125	30.3	2.8 %
126	40.9	1.0 %
127	22.8	-1.3 %
128	35.6	2.2 %
129	38.3	-1.1 %
130	23.7	2.8 %
131	25.0	-2.9 %
132	40.4	2.6 %
133	20.2	5.5 %
134	35.0	-2.9 %
135	32.7	3.7 %
136	8.8	3.0 %
137	28.8	-3.8 %
138	38.7	-2.0 %
139	25.5	-1.3 %
140	19.1	3.4 %
141	19.1	3.8 %
142	21.1	-2.1 %
143	8.3	2.5 %
144	1.9	10.5 %
145	20.9	-3.6 %
146	19.4	4.5 %
147	19.0	-2.6 %
148	14.2	-3.5 %
149	19.9	2.6 %
150	7.3	4.3 %
151	36.7	-4.4 %
152	33.6	-3.6 %
152.5	23.6	2.2 %

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