劉來發 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉來發新竹
ID 415942

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

69.8 km | 01:01:28 | 68.1 km/h

日期: 2024-08-27 13:24 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 648 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

116.13 (-3.87)

1010 / 1010

2

00'31"

(01'03")

120.00

1007 / 2018

3

00'31"

(01'34")

120.00

1031 / 3049

4

00'31"

(02'05")

120.00

1008 / 4058

5

00'32"

(02'37")

116.13 (-3.87)

1021 / 5079

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.76 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	112.5	1.7 %
2	120.0	2.1 %
3	120.0	-0.9 %
4	120.0	-1.9 %
5	116.1	-1.0 %
6	112.5	-2.3 %
7	97.3	1.6 %
8	116.1	1.8 %
9	80.0	-2.3 %
10	72.0	1.8 %
11	3600.0	-1.0 %
12	10.4	1.0 %
13	3600.0	-4.3 %
14	4.2	1.3 %
15	76.6	-0.6 %
16	81.8	1.0 %
17	90.0	1.4 %
18	90.0	1.7 %
19	85.7	-0.7 %
20	83.7	-1.0 %
21	94.7	1.4 %
22	80.0	-1.8 %
23	81.8	3.5 %
24	67.9	-2.2 %
25	100.0	-1.0 %
26	97.3	1.6 %
27	18.3	-0.9 %
28	21.4	-1.0 %
29	20.9	3.0 %
30	34.0	-1.6 %
31	72.0	3.0 %
32	39.1	2.2 %
33	28.3	-1.7 %
34	40.9	3.2 %
35	73.5	-1.7 %
36	61.0	2.8 %
37	65.5	2.0 %
38	76.6	-1.8 %
39	48.6	-3.3 %
40	73.5	2.3 %
41	67.9	1.4 %
42	72.0	1.5 %
43	73.5	-1.6 %
44	69.2	1.9 %
45	62.1	-2.6 %
69.8	2971.1	-1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km