陳祖湘 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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21.5 km | 03:09:25 | 08:47/km

日期: 2016-08-28 15:59 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 69%

Pace: 11'28" / 07'39" / 08'09" / 07'31" / 08'01" / 07'12" / 07'37" / 07'25" / 07'30" / 07'25" / 08'49" / 10'34" / 13'31" / 09'29" / 08'12" / 09'07" / 14'07" / 07'17" / 06'47" / 09'13" / 07'12" / 09'46" /

基本訓練
--
跑前體重72.5kg，跑後體重69.6kg，21km，恢復跑，開心餒，繼續努力唄^_^

8月累積里程 : 1075.46 km

Y拖白39號─1 累積 : 1696.4 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

烏啦啦, 靜山和其他 16 人說推

·

宴茹（瞎跑團）要破千了.....驚....

2016-08-28 19:50 ·

1 個人推

Gordon sung 太神了

2016-08-28 22:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	07'39"	00:19'07"
3	08'09"	00:27'16"
4	07'31"	00:34'47"
5	08'01"	00:42'48"
6	07'12"	00:50'00"
7	07'37"	00:57'37"
8	07'25"	01:05'02"
9	07'30"	01:12'32"
10	07'25"	01:19'57"
11	08'49"	01:28'46"
12	10'34"	01:39'20"
13	13'31"	01:52'51"
14	09'29"	02:02'20"
15	08'12"	02:10'32"
16	09'07"	02:19'39"
17	14'07"	02:33'46"
18	07'17"	02:41'03"
19	06'47"	02:47'50"
20	09'13"	02:57'03"
21	07'12"	03:04'15"
21.5	09'50"	03:09'26"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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