史國華 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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10.0 km | 01:03:20 | 06:18/km

日期: 2024-08-18 15:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 76.4

Pace: 06'36" / 06'07" / 06'18" / 06'15" / 05'50" / 06'01" / 06'16" / 05'22" / 09'33" / 07'36" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'43")

06'06" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'00")

06'16" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'15")

06'15" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'04")

05'49" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

史國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

鄭美文, Nini Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'07"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'15"	00:25'16"
5	05'50"	00:31'06"
6	06'01"	00:37'07"
7	06'16"	00:43'23"
8	05'22"	00:48'45"
9	09'33"	00:58'18"
10	07'36"	01:05'54"
10.0	05'15"	01:06'07"

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朋友動態

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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