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盧德峰
新竹
ID 278482
23 位追隨者
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盧德峰
恭喜完成了初半馬
半馬
|
03:10:53
|
09:02/km
|
第1半馬
山城星光馬拉松
官方成績
日期
2016-09-03
成績
03:10:53
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:02/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:38'48")
00:38'48"
01:24'00"
10 km
(01:24'00")
00:45'12" (+06'24")
15 km
(02:06'28")
00:42'28" (+03'40")
01:31'08" (+07'08")
20 km
(02:55'08")
00:48'40" (+09'52")
Finish
(03:10:53)
日期:
2016-09-03 17:31
-
平均心率:
141
-
卡路里:
1139 Cal
-
總步數:
23206
-
平均步頻:
121
-
平均步幅:
92 cm
-
溫度:
27°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'57"
(06'57")
06'56" (+00'37")
1000 / 1000
167 / 85
2
08'05"
(15'02")
08'04" (+01'45")
1000 / 2001
150 / 82
3
09'06"
(24'08")
09'02" (+02'43")
1006 / 3007
123 / 89
4
08'23"
(32'31")
08'20" (+02'01")
1004 / 4012
143 / 83
5
06'22"
(38'53")
06'19"
1006 / 5018
168 / 93
展開計圈分析
6
09'59"
(48'52")
09'57" (+03'38")
1002 / 6020
108 / 92
7
09'53"
(58'45")
09'51" (+03'32")
1002 / 7022
111 / 90
8
08'08"
(01:06'53")
08'05" (+01'46")
1004 / 8026
113 / 108
9
07'22"
(01:14'15")
07'21" (+01'02")
1000 / 9027
133 / 102
10
09'57"
(01:24'12")
09'52" (+03'33")
1007 / 10035
115 / 87
11
07'58"
(01:32'10")
07'57" (+01'38")
1001 / 11036
142 / 88
12
09'19"
(01:41'29")
09'15" (+02'56")
1006 / 12043
137 / 78
13
08'52"
(01:50'21")
08'48" (+02'29")
1006 / 13049
110 / 102
14
06'54"
(01:57'15")
06'53" (+00'34")
1000 / 14050
154 / 94
15
09'28"
(02:06'43")
09'23" (+03'04")
1007 / 15057
111 / 95
16
11'52"
(02:18'35")
11'47" (+05'28")
1005 / 16063
80 / 104
17
09'09"
(02:27'44")
09'08" (+02'49")
1001 / 17064
104 / 104
18
08'38"
(02:36'22")
08'34" (+02'15")
1006 / 18070
121 / 96
19
09'18"
(02:45'40")
09'14" (+02'55")
1006 / 19077
110 / 97
20
10'03"
(02:55'43")
09'58" (+03'39")
1007 / 20084
114 / 87
21
10'05"
(03:05'48")
10'01" (+03'42")
1005 / 21090
99 / 99
22
05'05"
(03:10'53")
10'05" (+03'46")
503 / 21594
105 / 93
配我家夫人跑她的初半馬。
賽前宣言:
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
108.77 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
Hsu PoMin
,
湯姆
和其他
21
人說推
·
留言
andy
恭喜完賽
2016-09-04 18:09 ·
1
個人推
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'57"
00:06'57"
2
08'05"
00:15'02"
3
09'02"
00:24'04"
4
08'23"
00:32'27"
5
06'21"
00:38'48"
6
09'58"
00:48'46"
7
09'53"
00:58'39"
8
08'06"
01:06'45"
9
07'20"
01:14'05"
10
09'55"
01:24'00"
11
07'59"
01:31'59"
12
09'18"
01:41'17"
13
08'53"
01:50'10"
14
06'53"
01:57'03"
15
09'25"
02:06'28"
16
11'39"
02:18'07"
17
09'08"
02:27'15"
18
08'49"
02:36'04"
19
09'02"
02:45'06"
20
10'02"
02:55'08"
21
10'05"
03:05'13"
21.5
11'14"
03:10'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
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10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
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00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:51
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06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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02:32:13
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10:52/km
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