奕修（Tang) 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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10.2 km | 01:02:08 | 06:04/km

日期: 2016-09-05 19:52 - 地點: 大直 - 天氣: 涼涼的夜 - 平均心率: 157 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'22" / 06'16" / 06'17" / 06'12" / 06'22" / 05'58" / 05'50" / 05'59" / 05'51" / 05'54" / 04'53" /

輕鬆繞圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.08 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Louis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	06'17"	00:18'55"
4	06'12"	00:25'07"
5	06'22"	00:31'29"
6	05'58"	00:37'27"
7	05'50"	00:43'17"
8	05'59"	00:49'16"
9	05'51"	00:55'07"
10	05'54"	01:01'01"
10.2	04'53"	01:02'08"

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