10.0 km | 01:12:16 | 07:13/km日期: 2016-09-11 06:40 - 地點: 宜蘭傳藝 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 11535 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 06'35" / 06'14" / 06'25" / 06'48" / 08'39" / 08'53" / 06'45" / 06'35" / 07'05" / 08'09" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+00'14") | 1003 / 1003 | 169 / 90 |
| 2 | | 06'19" | 1000 / 2004 | 172 / 91 |
| 3 | | 06'31" (+00'12") | 1005 / 3010 | 169 / 90 |
| 4 | | 06'46" (+00'27") | 1003 / 4013 | 168 / 87 |
| 5 | | 08'43" (+02'24") | 1008 / 5022 | 141 / 80 |
| 6 | | 08'46" (+02'27") | 1002 / 6024 | 146 / 77 |
| 7 | | 06'40" (+00'21") | 1003 / 7027 | 171 / 87 |
| 8 | | 06'33" (+00'14") | 1002 / 8030 | 169 / 89 |
| 9 | | 07'38" (+01'19") | 1007 / 9037 | 159 / 81 |
| 10 | | 08'16" (+01'57") | 896 / 9933 | 139 / 86 |
果然肌力重訓造成的撕裂傷還沒好，，，
沒3km左大腿已經硬掉，，
好在還能控制，，
最後6km只好邊跑邊快走，，
交替的回到終點，
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 89.36 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'14" | 00:12'49" |
| 3 | 06'25" | 00:19'14" |
| 4 | 06'48" | 00:26'02" |
| 5 | 08'39" | 00:34'41" |
| 6 | 08'53" | 00:43'34" |
| 7 | 06'45" | 00:50'19" |
| 8 | 06'35" | 00:56'54" |
| 9 | 07'05" | 01:03'59" |
| 10 | 08'09" | 01:12'08" |
| 9.9 | -1'-16" | 01:12'16" |
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