謝進興 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.5 km | 00:53:20 | 06:18/km

日期: 2016-09-08 05:36 - 地點: 忠孝國中 - 平均心率: 56 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 07'34" / 06'24" / 06'09" / 06'17" / 06'22" / 05'55" / 05'48" / 06'03" / 06'02" /

晨跑8.5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.18 km

XT 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團), 阿得和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'24"	00:13'58"
3	06'09"	00:20'07"
4	06'17"	00:26'24"
5	06'22"	00:32'46"
6	05'55"	00:38'41"
7	05'48"	00:44'29"
8	06'03"	00:50'32"
8.5	06'02"	00:53'20"

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