James Hsieh 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 01:05:34 | 06:32/km

日期: 2016-09-11 16:08 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰轉雷陣雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'47" / 07'06" / 07'01" / 06'10" / 06'06" / 06'40" / 05'47" / 05'59" / 07'22" / 06'23" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'53")

07'06" (+01'20")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'54")

07'01" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'09"

(27'04")

06'09" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'10")

06'06" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

·

休息6天後，基本訓練10km...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vicky, jaychan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'06"	00:13'53"
3	07'01"	00:20'54"
4	06'10"	00:27'04"
5	06'06"	00:33'10"
6	06'40"	00:39'50"
7	05'47"	00:45'37"
8	05'59"	00:51'36"
9	07'22"	00:58'58"
10	06'23"	01:05'21"
10.0	07'29"	01:05'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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