Kent Jiang 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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9.2 km | 00:49:36 | 05:23/km

日期: 2016-09-18 18:00 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 8848 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 04'39" / 04'59" / 05'06" / 04'59" / 05'28" / 05'57" / 05'46" / 05'45" / 05'46" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44"

1000 / 1000

176 / 119

2

05'02"

(09'47")

05'00" (+00'16")

1004 / 2004

180 / 110

3

05'06"

(14'53")

05'03" (+00'19")

1007 / 3012

177 / 111

4

04'59"

(19'52")

04'56" (+00'12")

1008 / 4021

180 / 112

5

05'28"

(25'20")

05'26" (+00'42")

1005 / 5026

178 / 102

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

休息了好幾天
該恢復跑一下了
本來想跑個5Ｋ就好
遇到一位高手大哥
邊跑邊聊了好幾圈
真是處處都是高手啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.39 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吉哥, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'59"	00:09'38"
3	05'06"	00:14'44"
4	04'59"	00:19'43"
5	05'28"	00:25'11"
6	05'57"	00:31'08"
7	05'46"	00:36'54"
8	05'45"	00:42'39"
9	05'46"	00:48'25"
9.2	06'16"	00:49'36"

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