劉家欽 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉家欽新北市
ID 693047

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5.9 km | 02:24:06 | 24:36/km

日期: 2024-09-13 18:27 - 平均心率: 88 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.9

Pace: 21'35" / 24'59" / 29'12" / 26'33" / 15'24" / 16'01" / 12'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 542.50 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'35"	00:21'35"
2	24'59"	00:46'34"
3	29'12"	01:15'46"
4	26'33"	01:42'19"
5	15'24"	01:57'43"
6	16'01"	02:13'44"
5.9	-71'-59"	02:24'06"

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