張麗玲 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:47:43 | 07:56/km

日期: 2024-09-18 20:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 46 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 94.3

Pace: 08'13" / 07'45" / 08'09" / 08'05" / 08'08" / 07'20" / 76'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'58")

07'44" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'09"

(24'07")

08'09" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'04"

(32'12")

08'04" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'20")

08'07" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

跑一場馬拉松又有好多照片了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.13 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 154.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴達達, 婉瑜💖 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'45"	00:15'58"
3	08'09"	00:24'07"
4	08'05"	00:32'12"
5	08'08"	00:40'20"
6	07'20"	00:47'40"
6.0	84'09"	00:48'26"

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