黃意堅 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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1.0 km | 00:07:02 | 06:53/km

日期: 2024-09-17 05:58 - 地點: 板橋區新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 104 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.9

Pace: 06'57" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

00'04"

(07'02")

05'27"

15 / 1015

1K緩跑。平均功率233瓦，最終潛力值97%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 333.44 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 1039.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Shunzon , 陳怡璇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
1.0	05'31"	00:07'02"

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