Pcrainy Huang 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Pcrainy Huang 台南
ID 411223

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5.1 km | 00:36:18 | 07:09/km

日期: 2024-09-19 18:04 - 平均心率: 139 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.6

Pace: 08'03" / 07'32" / 07'24" / 06'53" / 05'50" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.09 km

Nike Invincible Flyknit ZoomX 累積 : 1106.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

蔡宗縈說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'32"	00:15'35"
3	07'24"	00:22'59"
4	06'53"	00:29'52"
5	05'50"	00:35'42"
5.1	09'04"	00:36'18"

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