Apo 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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1.5 km | 00:16:47 | 10:59/km

日期: 2016-09-17 08:01 - 地點: 家外 - 天氣: 雨歇 - 平均心率: 34 - 卡路里: 112 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 11'12" / 10'35" /

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Kuroshio 說推

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右小腿的狀況似乎有一點一點的好轉，
慢慢來吧，只是今天腰椎的部分還是有
些不舒服，僵硬.....
半夜開始大雨，清晨醒來雖然有短暫的雨停，
後來又開始下，直到補眠睡過頭醒來時，看到
一絲陽光，才趕快出去走一走。
但現在雖然無雨，卻蠻悶的....
這幾天不太能動，說真的會蠻"癢"的，但為了
接下來能夠好好跑下去，先忍忍吧.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.12 km

VIBRAM B-5 累積 : 918.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

業明, Ryuichi 樂福哥和其他 61 人說推

·

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ Apo哥：休養要緊！
威航空服員都屬耐看型的^^

2016-09-17 22:28 ·

1 個人推

Apo 荷妹妹早安~
休息真的是考驗耐心以及意志力(不可以狂吃....
威航要結束了，蠻可惜的。我坐這班機回來，
全機上只有不到20名乘客.......

2016-09-18 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
1.5	10'35"	00:16'47"

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