5.0 km | 00:22:52 | 04:33/km日期: 2024-09-18 22:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3
Pace: 04'22" / 04'24" / 04'42" / 04'44" / 04'40" / 00'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'07") | 396 / 396 |
| 2 | | 04'18" | 403 / 799 |
| 3 | | 04'18" | 404 / 1204 |
| 4 | | 04'22" (+00'04") | 400 / 1604 |
| 5 | | 04'26" (+00'08") | 398 / 2003 |
| 6 | | 04'30" (+00'12") | 407 / 2410 |
| 7 | | 04'39" (+00'21") | 402 / 2812 |
| 8 | | 04'56" (+00'38") | 402 / 3215 |
| 9 | | 04'43" (+00'25") | 408 / 3624 |
| 10 | | 04'44" (+00'26") | 401 / 4025 |
| 11 | | 04'52" (+00'34") | 399 / 4424 |
| 12 | | 04'37" (+00'19") | 394 / 4818 |
| 13 | | 04'03" | 200 / 5019 |
兩週沒練間歇，今日直上5k測驗。首次用計圈的方式紀錄，聽說在田徑場跑這樣測比較精準，很可惜目標是22分整，沒有達成🥲 但值得慶幸的是PB也從23尾推進至22分尾。希望下個月能進步到21分整！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
105.41 km 
Nike air zoom Pegasus 39 累積 :
768.2 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'24" | 00:08'46" |
| 3 | 04'42" | 00:13'28" |
| 4 | 04'44" | 00:18'12" |
| 5 | 04'40" | 00:22'52" |
| 5.0 | 00'51" | 00:22'53" |
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