narsuss 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

narsuss 台北市
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16.5 km | 02:28:04 | 08:58/km

2013猴硐鐵道懷舊路跑

官方成績
日期	2013-09-15
成績	02:28:04
總名次	953 / 1161
分組名次	201 / 229
平均速度	08:58/km

官方證書

narsuss

日期: 2013-09-15 06:31 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1509 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'26" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'22")

06'53" (+00'09")

1002 / 2003

3

06'56"

(21'18")

06'54" (+00'10")

1003 / 3006

4

06'48"

(28'06")

06'44"

1008 / 4015

5

07'12"

(35'18")

07'07" (+00'23")

1011 / 5026

展開計圈分析

據說風景不錯，但是很累沒心情欣賞...

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.91 km

ASICS 亞瑟士 GEL-1170 累積 : 462.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, david 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

okny 我也只有看到人家停下來拍照時，才會去注意到風景....●rz

2013-09-15 12:36 ·

2 個人推

kitsune 沒看風景很可惜說～感覺很好玩的樣子

2013-09-15 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'55"	00:14'22"
3	06'54"	00:21'16"
4	06'44"	00:28'00"
5	07'06"	00:35'06"
6	10'38"	00:45'44"
7	08'12"	00:53'56"
8	08'56"	01:02'52"
9	10'29"	01:13'21"
10	09'22"	01:22'43"
11	08'59"	01:31'42"
12	09'36"	01:41'18"
13	12'17"	01:53'35"
14	08'37"	02:02'12"
15	09'34"	02:11'46"
16	10'31"	02:22'17"
17.0	06'14"	02:28'18"

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