Kent Jiang 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.5 km | 01:15:04 | 07:07/km

日期: 2024-09-20 16:00 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 81

Pace: 06'23" / 06'53" / 07'07" / 07'58" / 07'07" / 07'29" / 07'15" / 06'52" / 06'50" / 07'14" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'16")

06'52" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'23")

07'07" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'57"

(28'21")

07'57" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'28")

07'06" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

熱翻了~還好有帶水可以喝~
73.6
90

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.42 km

adidas SOLAR BOOST M 累積 : 717.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'53"	00:13'16"
3	07'07"	00:20'23"
4	07'58"	00:28'21"
5	07'07"	00:35'28"
6	07'29"	00:42'57"
7	07'15"	00:50'12"
8	06'52"	00:57'04"
9	06'50"	01:03'54"
10	07'14"	01:11'08"
10.5	07'24"	01:15'04"

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