我是鐵爸iamIRONPA 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

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我是鐵爸iamIRONPA

12.1 km | 01:06:59 | 05:32/km

日期: 2016-09-19 21:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'37" / 05'25" / 05'17" / 05'21" / 05'13" / 05'28" / 05'47" / 05'32" / 05'35" / 05'49" / 06'00" / 05'31" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'01")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'19")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'40")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'53")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.17 km

NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 : 2180.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, Ch 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'17"	00:16'19"
4	05'21"	00:21'40"
5	05'13"	00:26'53"
6	05'28"	00:32'21"
7	05'47"	00:38'08"
8	05'32"	00:43'40"
9	05'35"	00:49'15"
10	05'49"	00:55'04"
11	06'00"	01:01'04"
12	05'31"	01:06'35"
12.1	05'36"	01:06'59"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km