Kobashi Kenta 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kobashi Kenta 雲林
ID 261260

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9.0 km | 00:44:25 | 04:55/km

日期: 2016-09-21 19:41 - 地點: 溪州大橋 - 平均心率: 162 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 7571 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'09" / 05'03" / 05'00" / 05'06" / 05'03" / 04'45" / 04'42" / 04'36" / 04'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'32")

1003 / 1003

169 / 114

2

05'06"

(10'15")

05'03" (+00'28")

1008 / 2011

169 / 116

3

05'00"

(15'15")

04'58" (+00'23")

1006 / 3018

170 / 118

4

05'06"

(20'21")

05'03" (+00'28")

1007 / 4025

168 / 117

5

05'03"

(25'24")

05'00" (+00'25")

1007 / 5033

168 / 118

展開計圈分析

雲林

Kobashi Kenta

·

希望持續這狀況到下個月！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.76 km

美津濃 J1GC150304 累積 : 1580.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

詹鎮岳, 大叔和其他 5 人說推

·

洪大尾狀況不錯喔~

2016-09-21 21:14 ·

1 個人推

Kobashi Kenta 用盡洪荒之力

2016-09-21 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	05'06"	00:20'18"
5	05'03"	00:25'21"
6	04'45"	00:30'06"
7	04'42"	00:34'48"
8	04'36"	00:39'24"
9	04'54"	00:44'18"
9.0	05'01"	00:44'25"

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朋友動態

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