6.0 km | 00:37:02 | 06:09/km日期: 2024-09-26 20:16 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 89
Pace: 04'37" / 04'58" / 06'13" / 06'01" / 08'26" / 06'42" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" (+00'07") | 816 / 816 |
| 2 | | 09'29" (+05'50") | 204 / 1021 |
| 3 | | 03'39" | 810 / 1832 |
| 4 | | 10'13" (+06'34") | 197 / 2029 |
| 5 | | 03'49" (+00'10") | 610 / 2639 |
| 6 | | 16'13" (+12'34") | 169 / 2809 |
| 7 | | 03'43" (+00'04") | 644 / 3454 |
| 8 | | 30'37" (+26'58") | 85 / 3539 |
| 9 | | 03'44" (+00'05") | 617 / 4157 |
| 10 | | 23'19" (+19'40") | 116 / 4273 |
| 11 | | 03'42" (+00'03") | 625 / 4899 |
| 12 | | 27'13" (+23'34") | 105 / 5004 |
| 13 | | 03'42" (+00'03") | 619 / 5624 |
| 14 | | 17'14" (+13'35") | 182 / 5806 |
| 15 | | 06'16" (+02'37") | 197 / 6003 |
| 16 | | 04'43" (+01'04") | 8 / 6012 |
800m間歇x2趟(目標87-90秒,跑休2分鐘200m緩和跑,實際配速3:45)
600m間歇x5趟(目標87-90秒,跑休2分鐘200m緩和跑,實際配速3:45)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
166.04 km 
Adidas Adios 8 White 累積 :
195.1 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'58" | 00:09'35" |
| 3 | 06'13" | 00:15'48" |
| 4 | 06'01" | 00:21'49" |
| 5 | 08'26" | 00:30'15" |
| 6 | 06'42" | 00:36'57" |
| 6.0 | 08'04" | 00:37'03" |
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