10.2 km | 00:53:48 | 05:17/km日期: 2013-09-16 22:02 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 05'05" / 04'55" / 05'09" / 05'14" / 05'12" / 05'33" / 05'38" / 05'36" / 05'27" / 05'16" / 04'35" /
初秋微涼跑步的感覺很讚, 不知不覺速度漸漸快了起來, 流汗濕身的感覺在微涼的氣候特別舒服!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 205.13 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 04'55" | 00:10'00" |
3 | 05'09" | 00:15'09" |
4 | 05'14" | 00:20'23" |
5 | 05'12" | 00:25'35" |
6 | 05'33" | 00:31'08" |
7 | 05'38" | 00:36'46" |
8 | 05'36" | 00:42'22" |
9 | 05'27" | 00:47'49" |
10 | 05'16" | 00:53'05" |
10.2 | 04'35" | 00:53'48" |