4.5 km | 00:28:14 | 06:16/km日期: 2024-09-27 22:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 93.6
Pace: 06'04" / 06'21" / 06'09" / 06'48" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 800 / 800 |
| 2 | | 19'01" (+14'59") | 131 / 931 |
| 3 | | 04'21" (+00'19") | 800 / 1731 |
| 4 | | 23'24" (+19'22") | 106 / 1838 |
| 5 | | 04'07" (+00'05") | 800 / 2638 |
| 6 | | 20'03" (+16'01") | 124 / 2762 |
| 7 | | 04'25" (+00'23") | 800 / 3562 |
| 8 | | 26'33" (+22'31") | 94 / 3657 |
| 9 | | 05'07" (+01'05") | 800 / 4457 |
| 10 | | 13'19" (+09'17") | 43 / 4500 |
虎走間歇體驗 原定800m 4:05-4:10 8趟
結果第四趟直接爆掉 只好提早收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 105.41 km
TCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'21" | 00:12'25" |
| 3 | 06'09" | 00:18'34" |
| 4 | 06'48" | 00:25'22" |
| 4.5 | 05'47" | 00:28'16" |
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