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    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 台北市
    ID 2226
    319 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    6.0 km | 00:38:12 | 06:19/km
    日期: 2016-09-20 21:04 - 地點: 巡田水路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
    Pace: 06'18" / 06'10" / 06'22" / 06'23" / 06'25" / 191'08" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'41"  (02'41")
    		06'42" (+00'50")400 / 400
    2
    02'31"  (05'12")
    		06'17" (+00'25")400 / 800
    3
    02'21"  (07'33")
    		05'52"400 / 1200
    4
    02'31"  (10'04")
    		06'17" (+00'25")400 / 1600
    5
    02'28"  (12'32")
    		06'10" (+00'18")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'30"  (15'02")
    		06'15" (+00'23")400 / 2400
    7
    02'34"  (17'36")
    		06'25" (+00'33")400 / 2800
    8
    02'33"  (20'09")
    		06'22" (+00'30")400 / 3199
    9
    02'37"  (22'46")
    		06'32" (+00'40")400 / 3599
    10
    02'31"  (25'17")
    		06'17" (+00'25")400 / 3999
    11
    02'36"  (27'53")
    		06'30" (+00'38")400 / 4399
    12
    02'33"  (30'26")
    		06'22" (+00'30")400 / 4800
    13
    02'35"  (33'01")
    		06'27" (+00'35")400 / 5200
    14
    02'36"  (35'37")
    		06'30" (+00'38")400 / 5600
    15
    02'29"  (38'06")
    		06'12" (+00'20")400 / 6000
    16
    00'06"  (38'12")
    		03'04" 32 / 6032

    今天選擇跑去河濱
    快到華中橋時, 發現自行車道.. 好多摩托車
    原來是抓寶的. 這遊戲是要你去戶外走走, 不是騎摩托車到自行車專用道啦... Orz 好歹騎個ubike 好嘛..

    然後跑到馬場町, 這裡好多人在抓寶, 有50~100人左右
    有香腸攤囉. 不知道是有什麼怪出沒, 報給大家知道, 哈哈 ~~

    太久沒跑了, 6分多速, 6公里, 像在拖老命一樣, 真累.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 56.64 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    杜佐耀, Draco 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    陳世賢 Danny帥~早安，這種天氣跑這樣才舒服^^
    2016-09-21 09:37 ·
     3 個人推
    徐八珍 D大早安~
    是該練一下了，不然艋舺馬怎麼辦?^_^
    咦?你不是還年輕，怎麼會是"拖著老命"?
    2016-09-21 09:51 ·
     2 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 八珍早安, ^^ 這星期三商公益馬加油, 祝妳達成目標平安順利完賽, 是真的該練了, 剩4x天 的艋舺馬, 總不能只吃不跑吧. 哈哈
    至於年紀.. 唉.. 還是保密一下好了. XD 繼續假裝自己很年輕.
    2016-09-21 10:25 ·
     4 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 南霸天世賢兄, 理論上應該是很輕鬆.. 結果.. 這樣也搞的好累啊... 連玩沙的力氣都沒了.. Orz
    2016-09-21 10:26 ·
     5 個人推
    陳世賢 應該是工作太累XD
    2016-09-21 10:50 ·
     3 個人推
    Juis 應該是人太帥了~ XD
    2016-09-21 10:52 ·
     4 個人推
    雅雪 哥，早安哦，好久沒上來晃了，你還是一樣照表操課，真強
    2016-09-21 10:52 ·
     1 個人推
    徐八珍 應該是人太帥所以太累....咦?
    2016-09-21 11:52 ·
     4 個人推
    Juis 八珍姐突破盲腸了~ XD
    2016-09-21 12:13 ·
     5 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 世賢兄, 最近工作量真是大增, 因為同組的一位同事去生產了.. 為了一點點$$ 拼了. XD

    雅雪妹, 哥這個月還是一樣, 沒有表 , 一點都不強啊. 呵

    八珍, 妳開玩笑啦, 妳看我那櫻花馬時, 帥這字完全套用不在我身上哩. ...

    J帥, 現在八珍都突破 300km / month 的勇腳 ^^
    2016-09-21 16:48 ·
     3 個人推
    RoyChang 看心率丹尼根本就是輕鬆跑啊！哪裡拼老命了@@
    2016-09-21 18:52 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 菁英組長. 就是腿沒力. 腿爆了, 心跳也上不去就開始喘了... Orz
    2016-09-22 08:43 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    206'10"00:12'28"
    306'22"00:18'50"
    406'23"00:25'13"
    506'25"00:31'38"
    6.005'55"00:37'45"

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