Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

11.5 km | 00:30:00 | 23.0 km/h

日期: 2016-09-21 21:10 - 地點: home - 天氣: 室內 - 平均心率: 106 - 卡路里: 373 Cal

今天把 TCR C1 從訓練台移下來
換回 Qoo , 計時車的後輪上後變. 怎麼看怎麼怪
跟公路車有點不同
搞的很久才弄好,
踩30分鐘,
5' warm 34-15
20' 50-12
5' cool down

其中有1分鐘.流太多汗把衣服撩起
... 心跳感應器竟然勾到衣服跟著飛出去.. 哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜佐耀, Draco 和其他 37 人說推

·

Mark 呵呵...首席有沒有心臟跟著一起跳出去的fu???..^^~

2016-09-22 21:55 ·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 哈哈, Mark 大帥哥~ 還好.. 心臟還有跳動著.. XD

2016-09-22 22:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
11.5	23.0	0.0 %

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