張嘉宇 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉宇新北市
ID 693670

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:23:10 | 09:04/km | 第1馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'31")

00:51'31" (+11'29")

01:35'57"

10 km

(01:35'57")

00:44'26" (+04'24")

15 km

(02:35'00")

00:59'03" (+19'01")

01:39'05" (+03'08")

20 km

(03:15'02")

00:40'02"

25 km

(04:29'55")

01:14'53" (+34'51")

02:04'00" (+28'03")

30 km

(05:19'02")

00:49'07" (+09'05")

35 km

(06:18'07")

00:59'05" (+19'03")

01:49'43" (+13'46")

40 km

(07:08'45")

00:50'38" (+10'36")

Finish

(06:23:10)

日期: 2024-10-06 06:02 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+03'09")

1000 / 1000

2

09'08"

(18'50")

09'08" (+02'36")

1000 / 2000

3

07'21"

(26'12")

07'21" (+00'49")

1000 / 3000

4

09'32"

(35'44")

09'32" (+03'00")

1000 / 4000

5

11'25"

(47'10")

11'25" (+04'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 風景超水～好玩讚讚🫶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	09'09"	00:18'56"
3	07'21"	00:26'17"
4	09'44"	00:36'01"
5	15'30"	00:51'31"
6	08'41"	01:00'12"
7	07'16"	01:07'28"
8	12'40"	01:20'08"
9	07'43"	01:27'51"
10	08'06"	01:35'57"
11	11'23"	01:47'20"
12	11'58"	01:59'18"
13	09'58"	02:09'16"
14	09'28"	02:18'44"
15	16'16"	02:35'00"
16	07'16"	02:42'16"
17	07'20"	02:49'36"
18	11'32"	03:01'08"
19	06'59"	03:08'07"
20	06'55"	03:15'02"
21	10'17"	03:25'19"
22	09'18"	03:34'37"
23	16'32"	03:51'09"
24	23'09"	04:14'18"
25	15'37"	04:29'55"
26	08'27"	04:38'22"
27	12'05"	04:50'27"
28	07'27"	04:57'54"
29	12'45"	05:10'39"
30	08'23"	05:19'02"
31	12'55"	05:31'57"
32	10'25"	05:42'22"
33	11'17"	05:53'39"
34	11'49"	06:05'28"
35	12'39"	06:18'07"
36	12'28"	06:30'35"
37	13'55"	06:44'30"
38	08'37"	06:53'07"
39	07'07"	07:00'14"
40	08'31"	07:08'45"
41	06'33"	07:15'18"
42	06'53"	07:22'11"
42.7	06'49"	07:26'57"

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成績 : 01:07:05

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