林教官 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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12.4 km | 01:18:29 | 06:20/km

日期: 2024-10-07 15:33 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 風大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84.9

Pace: 06'25" / 06'13" / 06'10" / 06'13" / 06'09" / 06'17" / 05'25" / 05'21" / 06'12" / 06'16" / 06'17" / 06'14" / 13'54" /

基本排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.43 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林俊玄(PETER), 吳富田和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'13"	00:12'38"
3	06'10"	00:18'48"
4	06'13"	00:25'01"
5	06'09"	00:31'10"
6	06'17"	00:37'27"
7	05'25"	00:42'52"
8	05'21"	00:48'13"
9	06'12"	00:54'25"
10	06'16"	01:00'41"
11	06'17"	01:06'58"
12	06'14"	01:13'12"
12.4	13'51"	01:18'29"

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