林教官 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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11.0 km | 01:07:04 | 06:05/km

日期: 2024-10-08 15:23 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 陰風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96.5

Pace: 06'38" / 06'28" / 06'27" / 06'23" / 06'11" / 06'13" / 05'42" / 05'43" / 05'42" / 05'45" / 05'13" / 32'30" /

基本排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.43 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林俊玄(PETER), 吳富田和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'28"	00:13'06"
3	06'27"	00:19'33"
4	06'23"	00:25'56"
5	06'11"	00:32'07"
6	06'13"	00:38'20"
7	05'42"	00:44'02"
8	05'43"	00:49'45"
9	05'42"	00:55'27"
10	05'45"	01:01'12"
11	05'13"	01:06'25"
11.0	38'41"	01:07'04"

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