10.6 km | 01:02:28 | 05:52/km日期: 2016-09-26 19:44 - 總爬升: 188 m - 地點: 松鼠坡 - 天氣: 風大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 53%
Pace: 05'41" / 05'25" / 06'42" / 05'58" / 06'47" / 07'09" / 08'28" / 05'12" / 05'24" / 05'27" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+01'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+01'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'12") | 639 / 10639 |
颱風前夕首度挑戰松鼠坡，北風呼呼的吹，前天彩虹路跑被逆風折磨死，今晚剛好可以做逆風訓練！東大路的連續逆風跑起來很吃力，但可以勉強維持在六分速上下。左轉科園路就是鼎鼎大名的單車挑戰聖地--松鼠坡！大概平時經常在東海練跑上坡，跑了之後卻發現沒什麼挑戰性，只是長而已，坡度倒是還好，輕鬆跑就能跑七分速出頭。上到坡頂稍事休息，與幾位車友打招呼，就一路順風下坡回到東海別墅，又是一場破一小時的10k。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
184.26 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'25" | 00:11'06" |
| 3 | 06'42" | 00:17'48" |
| 4 | 05'58" | 00:23'46" |
| 5 | 06'47" | 00:30'33" |
| 6 | 07'09" | 00:37'42" |
| 7 | 08'28" | 00:46'10" |
| 8 | 05'12" | 00:51'22" |
| 9 | 05'24" | 00:56'46" |
| 10 | 05'27" | 01:02'13" |
| 10.6 | 05'29" | 01:05'44" |
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