narsuss 2013/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

narsuss 台北市
ID 5839

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4.3 km | 00:30:38 | 07:12/km

日期: 2013-09-19 22:04 - 天氣: 飄小雨 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'57" / 06'34" / 07'46" / 07'22" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

06'55" (+00'22")

1010 / 1010

2

06'38"

(13'38")

06'33"

1010 / 2020

3

07'59"

(21'37")

07'48" (+01'15")

1022 / 3043

4

07'26"

(29'03")

07'20" (+00'47")

1012 / 4056

5

01'35"

(30'38")

08'03" (+01'30")

196 / 4252

滿街都是烤肉味，濕度很高汗噴很大，肌肉恢復的不錯。

9月累積里程 : 50.91 km

ASICS 亞瑟士 GEL-1170 累積 : 462.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, Wanni Liao 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'34"	00:13'31"
3	07'46"	00:21'17"
4	07'22"	00:28'39"
4.3	07'50"	00:30'38"

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