林教官 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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12.3 km | 01:12:04 | 05:52/km

日期: 2024-10-14 20:56 - 地點: 蘆竹區桃林鐵路步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71.4

Pace: 06'14" / 05'55" / 06'04" / 05'56" / 05'58" / 05'45" / 05'40" / 05'50" / 05'50" / 05'30" / 05'37" / 05'36" / 08'16" /

夜間排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.43 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林俊玄(PETER), joy Hu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'55"	00:12'09"
3	06'04"	00:18'13"
4	05'56"	00:24'09"
5	05'58"	00:30'07"
6	05'45"	00:35'52"
7	05'40"	00:41'32"
8	05'50"	00:47'22"
9	05'50"	00:53'12"
10	05'30"	00:58'42"
11	05'37"	01:04'19"
12	05'36"	01:09'55"
12.3	08'14"	01:12'04"

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成績 : 04:56:26

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