曾信福 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:20:32 | 09:01/km | 第30馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	06:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'00")

00:41'00" (+03'50")

01:27'39" (+00'14")

10 km

(01:27'39")

00:46'39" (+09'29")

15 km

(02:04'49")

00:37'10"

01:27'25"

20 km

(02:55'04")

00:50'15" (+13'05")

25 km

(03:44'57")

00:49'53" (+12'43")

01:32'06" (+04'41")

30 km

(04:27'10")

00:42'13" (+05'03")

35 km

(05:16'10")

00:49'00" (+11'50")

01:33'42" (+06'17")

40 km

(06:00'52")

00:44'42" (+07'32")

Finish

(06:20:32)

日期: 2016-10-01 06:04 - 總爬升: 684 m - 地點: 烏來區 - 天氣: 陰晴不定 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'27")

07'00" (+01'42")

1000 / 2000

3

08'09"

(22'36")

08'09" (+02'51")

1000 / 3000

4

09'54"

(32'31")

09'54" (+04'36")

1000 / 4000

5

08'28"

(41'00")

08'28" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑個全馬就好了，不想再加7K了

10月累積里程 : 49.48 km

adidas Pure BOOST ZG M 城市迷彩累積 : 798.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

KC, 曾信福和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'01"	00:14'28"
3	08'09"	00:22'37"
4	09'54"	00:32'31"
5	08'29"	00:41'00"
6	10'17"	00:51'17"
7	11'16"	01:02'33"
8	10'56"	01:13'29"
9	07'53"	01:21'22"
10	06'17"	01:27'39"
11	06'54"	01:34'33"
12	06'35"	01:41'08"
13	08'05"	01:49'13"
14	07'15"	01:56'28"
15	08'21"	02:04'49"
16	11'30"	02:16'19"
17	11'50"	02:28'09"
18	11'01"	02:39'10"
19	09'59"	02:49'09"
20	05'55"	02:55'04"
21	08'01"	03:03'05"
22	11'46"	03:14'51"
23	07'21"	03:22'12"
24	10'58"	03:33'10"
25	11'47"	03:44'57"
26	10'00"	03:54'57"
27	12'26"	04:07'23"
28	06'44"	04:14'07"
29	06'30"	04:20'37"
30	06'33"	04:27'10"
31	11'35"	04:38'45"
32	10'09"	04:48'54"
33	07'44"	04:56'38"
34	11'00"	05:07'38"
35	08'32"	05:16'10"
36	10'46"	05:26'56"
37	11'24"	05:38'20"
38	07'33"	05:45'53"
39	08'29"	05:54'22"
40	06'30"	06:00'52"
41	05'19"	06:06'11"
42	07'57"	06:14'08"
42.6	11'20"	06:20'32"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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