黃升明 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃升明台北市
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2.0 km | 00:30:06 | 15:00/km

日期: 2024-10-15 19:52 - 平均心率: 86 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.9

Pace: 12'33" / 16'50" / 143'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.10 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 970.9 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	16'50"	00:29'23"
2.0	123'33"	00:30'06"

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朋友動態

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