邱志清 2024/10/20 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

全馬 | 03:45:03 | 05:20/km | 第59馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+00'08")

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'29" (+00'19")

15 km

(01:10'29")

00:23'42" (+00'32")

00:46'52" (+00'05")

20 km

(01:33'39")

00:23'10"

25 km

(01:58'02")

00:24'23" (+01'13")

00:51'11" (+04'24")

30 km

(02:24'50")

00:26'48" (+03'38")

35 km

(02:55'31")

00:30'41" (+07'31")

01:04'26" (+17'39")

40 km

(03:29'16")

00:33'45" (+10'35")

Finish

(03:45:03)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2703 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'15")

1000 / 1000

04'40"

(09'26")

04'40" (+00'10")

1000 / 2000

04'37"

(14'04")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

04'31"

(18'36")

04'31" (+00'01")

1000 / 4000

04'43"

(23'19")

04'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有豐盛的補給，但..就是回程大逆風🤪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.54 km

必邁跑鞋驚碳FLY (靈蓮) 27號累積 : 399.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

丁建安, Angus Tseng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'40"	00:09'25"
3	04'38"	00:14'03"
4	04'32"	00:18'35"
5	04'43"	00:23'18"
6	04'42"	00:28'00"
7	04'46"	00:32'46"
8	04'39"	00:37'25"
9	04'46"	00:42'11"
10	04'36"	00:46'47"
11	04'37"	00:51'24"
12	04'54"	00:56'18"
13	04'56"	01:01'14"
14	04'36"	01:05'50"
15	04'39"	01:10'29"
16	04'31"	01:15'00"
17	04'49"	01:19'49"
18	04'32"	01:24'21"
19	04'38"	01:28'59"
20	04'40"	01:33'39"
21	04'41"	01:38'20"
22	04'40"	01:43'00"
23	04'51"	01:47'51"
24	04'49"	01:52'40"
25	05'22"	01:58'02"
26	05'09"	02:03'11"
27	05'15"	02:08'26"
28	05'27"	02:13'53"
29	05'26"	02:19'19"
30	05'31"	02:24'50"
31	05'45"	02:30'35"
32	05'52"	02:36'27"
33	05'43"	02:42'10"
34	06'42"	02:48'52"
35	06'39"	02:55'31"
36	07'38"	03:03'09"
37	06'49"	03:09'58"
38	06'07"	03:16'05"
39	07'19"	03:23'24"
40	05'52"	03:29'16"
41	05'39"	03:34'55"
42	04'57"	03:39'52"
43.0	05'19"	03:45'03"