宇宙流浪人 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

8.0 km | 00:53:15 | 06:38/km

日期: 2024-10-17 17:45 - 地點: 淡水夜跑 - 平均心率: 141 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 85.3

Pace: 08'41" / 06'23" / 06'24" / 05'57" / 05'50" / 05'43" / 06'23" / 07'26" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.13 km

Saucony mans running shoes 累積 : 287.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'23"	00:15'04"
3	06'24"	00:21'28"
4	05'57"	00:27'25"
5	05'50"	00:33'15"
6	05'43"	00:38'58"
7	06'23"	00:45'21"
8	07'26"	00:52'47"
8.0	24'03"	00:53'15"

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成績 : 04:56:26

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