呂志宏(錸德竹22晨跑團) 2016/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 193750

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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:10:33 | 06:35/km

日期: 2016-09-30 05:01 - 地點: 竹-22 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'42" / 05'41" / 05'52" / 05'36" / 05'49" / 08'23" / 05'30" / 06'04" / 08'31" / 05'53" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'22")

05'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'15")

05'52" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'50")

05'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'40")

05'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

呂志宏(錸德竹22晨跑團)

·

月底結帳日：9月跑量705K入袋，本月全勤入袋，遠東志工馬總二，PB.325入袋~收穫滿滿^_^

9月累積里程 : 705.25 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 10100.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 林老師和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

葉飛好棒棒 ! 恭喜喔 ~~ ^_^

2016-09-30 11:39 ·

1 個人推

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 謝謝葉大哥

2016-09-30 11:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'41"	00:12'23"
3	05'52"	00:18'15"
4	05'36"	00:23'51"
5	05'49"	00:29'40"
6	08'23"	00:38'03"
7	05'30"	00:43'33"
8	06'04"	00:49'37"
9	08'31"	00:58'08"
10	05'53"	01:04'01"
10.7	09'12"	01:10'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"