山不耐熱 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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7.5 km | 00:49:28 | 06:33/km

日期: 2024-10-21 06:00 - 地點: 北區街道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.9

Pace: 07'12" / 06'24" / 06'27" / 06'36" / 06'09" / 06'21" / 05'59" / 26'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'36")

06'24" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'03")

06'26" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'39")

06'36" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'49")

06'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.63 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 921.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

SHENG 和陳立仁說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'24"	00:13'36"
3	06'27"	00:20'03"
4	06'36"	00:26'39"
5	06'09"	00:32'48"
6	06'21"	00:39'09"
7	05'59"	00:45'08"
7.5	26'20"	00:59'36"

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