yulin 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
ID 204136

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5.0 km | 00:32:00 | 06:23/km

日期: 2016-10-01 05:49 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 綿雨~微雨~濕身的雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5310 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'09" / 06'15" / 06'06" / 06'38" / 06'25" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'04")

1005 / 1005

169 / 96

2

06'21"

(12'32")

06'18" (+00'14")

1006 / 2012

170 / 93

3

06'06"

(18'38")

06'04"

1004 / 3016

166 / 98

4

06'44"

(25'22")

06'41" (+00'37")

1004 / 4021

162 / 91

5

06'28"

(31'50")

06'26" (+00'22")

1003 / 5025

162 / 95

高雄

yulin

·

洞口很小，前面是陽光，擠過去就海闊天空啦！自勉之。
重新來過的感覺不錯。
感謝各位朋友的問候！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.42 km

母子鱷魚ㄚ拖 N30 累積 : 65.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), 李成國和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿德 yulin：晚安，假日愉快～
好久不見您的日誌呀！

2016-10-02 00:23 ·

1 個人推

呂勝宏加油！

2016-10-06 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'15"	00:12'24"
3	06'06"	00:18'30"
4	06'38"	00:25'08"
5	06'25"	00:31'33"
5.0	35'25"	00:32'00"

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