李詠裕 2024/10/20 訓練日誌

李詠裕桃園
ID 796343

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李詠裕

全馬 | 03:43:18 | 05:17/km | 第4馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:43:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+01'02")

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:23'38"

15 km

(01:11'59")

00:23'41" (+00'03")

00:48'18"

20 km

(01:36'36")

00:24'37" (+00'59")

25 km

(02:03'21")

00:26'45" (+03'07")

00:54'40" (+06'22")

30 km

(02:31'16")

00:27'55" (+04'17")

35 km

(02:58'58")

00:27'42" (+04'04")

00:57'41" (+09'23")

40 km

(03:28'57")

00:29'59" (+06'21")

Finish

(03:43:18)

日期: 2024-10-20 06:10 - 天氣: 風會定桿 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2984 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'55")

1000 / 1000

04'54"

(10'15")

04'54" (+00'28")

1000 / 2000

04'55"

(15'11")

04'55" (+00'29")

1000 / 3000

04'46"

(19'57")

04'46" (+00'20")

1000 / 4000

04'42"

(24'40")

04'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李詠裕

留言

桃園

李詠裕

留言

跟老蔡說好要輕鬆跑的，結果居然有拿到500元獎金，就跟老蔡去吃火鍋了！！😂😂

賽後評分: 有拿到錢，啥都好！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 404.42 km

Nike vaporfly next 趴 3 橘累積 : 335.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

君豪, 廖招鴻和其他 3 人說推

留言

觀看另 9 則留言

李詠裕 @君豪：這場真的沒有什麼人在跑的！！😁

2024-10-25 17:36 ·

李詠裕 @君豪：沒什麼人在跑，卻有獎金可以拿，很奇特的賽事！

2024-10-25 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'54"	00:10'15"
3	04'56"	00:15'11"
4	04'46"	00:19'57"
5	04'43"	00:24'40"
6	04'43"	00:29'23"
7	04'51"	00:34'14"
8	04'47"	00:39'01"
9	04'48"	00:43'49"
10	04'29"	00:48'18"
11	04'29"	00:52'47"
12	05'11"	00:57'58"
13	04'26"	01:02'24"
14	04'43"	01:07'07"
15	04'52"	01:11'59"
16	04'49"	01:16'48"
17	05'12"	01:22'00"
18	04'50"	01:26'50"
19	04'46"	01:31'36"
20	05'00"	01:36'36"
21	04'51"	01:41'27"
22	05'29"	01:46'56"
23	05'08"	01:52'04"
24	05'01"	01:57'05"
25	06'16"	02:03'21"
26	05'19"	02:08'40"
27	05'28"	02:14'08"
28	05'21"	02:19'29"
29	06'21"	02:25'50"
30	05'26"	02:31'16"
31	05'18"	02:36'34"
32	05'09"	02:41'43"
33	05'50"	02:47'33"
34	05'17"	02:52'50"
35	06'08"	02:58'58"
36	06'44"	03:05'42"
37	05'36"	03:11'18"
38	05'35"	03:16'53"
39	06'37"	03:23'30"
40	05'27"	03:28'57"
41	05'41"	03:34'38"
42	05'13"	03:39'51"
42.7	04'51"	03:43'18"