林品足 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林品足新北市
ID 402634

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全馬 | 05:45:38 | 08:11/km | 第19馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:34'07" (+01'46")

15 km

(01:43'59")

00:37'31" (+05'10")

01:15'37" (+09'09")

20 km

(02:22'05")

00:38'06" (+05'45")

25 km

(03:04'29")

00:42'24" (+10'03")

01:26'15" (+19'47")

30 km

(03:48'20")

00:43'51" (+11'30")

35 km

(04:34'23")

00:46'03" (+13'42")

01:32'03" (+25'35")

40 km

(05:20'23")

00:46'00" (+13'39")

Finish

(05:45:38)

日期: 2024-10-27 05:11 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'39")

06'30" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'37")

05'57"

1000 / 3000

4

06'32"

(26'09")

06'32" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'21")

06'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林品足

·

熱爆了加上狀態太差！痛苦烤馬完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 後段班水不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jono 🐒 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'31"	00:13'39"
3	05'58"	00:19'37"
4	06'32"	00:26'09"
5	06'12"	00:32'21"
6	06'05"	00:38'26"
7	06'10"	00:44'36"
8	08'01"	00:52'37"
9	06'19"	00:58'56"
10	07'32"	01:06'28"
11	07'19"	01:13'47"
12	07'11"	01:20'58"
13	07'05"	01:28'03"
14	08'16"	01:36'19"
15	07'40"	01:43'59"
16	07'27"	01:51'26"
17	08'22"	01:59'48"
18	07'35"	02:07'23"
19	07'35"	02:14'58"
20	07'07"	02:22'05"
21	08'26"	02:30'31"
22	09'37"	02:40'08"
23	06'58"	02:47'06"
24	08'17"	02:55'23"
25	09'06"	03:04'29"
26	07'37"	03:12'06"
27	09'08"	03:21'14"
28	08'52"	03:30'06"
29	09'15"	03:39'21"
30	08'59"	03:48'20"
31	08'53"	03:57'13"
32	09'01"	04:06'14"
33	08'36"	04:14'50"
34	09'12"	04:24'02"
35	10'21"	04:34'23"
36	10'10"	04:44'33"
37	08'58"	04:53'31"
38	07'51"	05:01'22"
39	09'26"	05:10'48"
40	09'35"	05:20'23"
41	08'53"	05:29'16"
42	09'29"	05:38'45"
42.8	09'07"	05:45'38"

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朋友動態

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