黃守謙 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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5.0 km | 00:34:10 | 06:47/km

日期: 2016-10-03 17:11 - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'14" / 07'07" / 06'37" / 06'34" / 06'33" / 02'56" /

賽後恢復跑~
慢慢找回失落的肌力!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.22 km

HEROS(東展) 基礎跑鞋累積 : 61.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

施靜宇, 黃宏仲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'07"	00:14'21"
3	06'37"	00:20'58"
4	06'34"	00:27'32"
5	06'33"	00:34'05"
5.0	02'51"	00:34'11"

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