Jason Hsieh 2013/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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8.1 km | 00:38:18 | 04:42/km

日期: 2013-09-17 20:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 04'54" / 04'49" / 04'47" / 04'51" / 04'45" / 04'43" / 04'38" / 04'23" / 03'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.47 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ivan Lan, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	04'47"	00:14'30"
4	04'51"	00:19'21"
5	04'45"	00:24'06"
6	04'43"	00:28'49"
7	04'38"	00:33'27"
8	04'23"	00:37'50"
8.1	03'48"	00:38'18"

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