6.4 km | 00:37:22 | 05:50/km日期: 2016-10-04 17:15 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 149 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 06'12" / 05'56" / 05'43" / 05'33" / 05'20" / 05'08" / 08'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'22") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'03" (+01'04") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'57" (+00'58") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'53" (+00'54") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'43" (+00'44") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'43" (+00'44") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'35" (+00'36") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'30" (+00'31") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'19" (+00'20") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'21" (+00'22") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'15" (+00'16") | 500 / 5500 |
| 12 | | 04'59" | 500 / 6000 |
| 13 | | 08'44" (+03'45") | 400 / 6400 |
ER
恢復跑
順便測試一下腳趾頭的傷勢有沒有很糟
沒想到跑步都沒事，
結果反而是在家裡踢到板凳流血啊！QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
168.87 km 
MERRELL Bare Access ML39741橘 累積 :
1363.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'56" | 00:12'08" |
| 3 | 05'43" | 00:17'51" |
| 4 | 05'33" | 00:23'24" |
| 5 | 05'20" | 00:28'44" |
| 6 | 05'08" | 00:33'52" |
| 6.4 | 08'44" | 00:37'22" |
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