左衛門佐 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.2 km | 01:20:30 | 06:05/km

日期: 2016-10-03 05:26 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'43" / 05'51" / 06'05" / 05'58" / 06'02" / 06'11" / 06'02" / 06'12" / 06'01" / 06'36" / 05'59" / 06'28" / 05'16" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, kennyhsiung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'51"	00:12'34"
3	06'05"	00:18'39"
4	05'58"	00:24'37"
5	06'02"	00:30'39"
6	06'11"	00:36'50"
7	06'02"	00:42'52"
8	06'12"	00:49'04"
9	06'01"	00:55'05"
10	06'36"	01:01'41"
11	05'59"	01:07'40"
12	06'28"	01:14'08"
13	05'16"	01:19'24"
13.2	05'19"	01:20'30"

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