黃生君 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃生君苗栗
ID 806853

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5.7 km | 00:35:50 | 06:17/km

日期: 2024-11-04 05:52 - 平均心率: 132 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.6

Pace: 09'33" / 05'28" / 06'07" / 05'30" / 05'26" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.23 km

Strava 上傳 | 2 months ago

alexy93 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	05'28"	00:15'01"
3	06'07"	00:21'08"
4	05'30"	00:26'38"
5	05'26"	00:32'04"
5.7	05'28"	00:35'50"

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