劉家榮 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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15.2 km | 01:18:09 | 05:08/km

日期: 2016-10-04 20:33 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'28" / 05'24" / 05'05" / 05'05" / 04'57" / 05'06" / 05'08" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 05'13" / 05'18" / 05'12" / 05'13" / 05'12" / 01'45" /

日常路跑訓練-15K均速跑
吃了33個甜甜圈這種甜甜圈會是愈吃愈餓
速度保持控制在5.0~5.2分速
加強訓練來備戰11月的岱宇初馬~~

10月累積里程 : 180.00 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Mico 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	05'05"	00:15'57"
4	05'05"	00:21'02"
5	04'57"	00:25'59"
6	05'06"	00:31'05"
7	05'08"	00:36'13"
8	05'10"	00:41'23"
9	05'10"	00:46'33"
10	05'07"	00:51'40"
11	05'13"	00:56'53"
12	05'18"	01:02'11"
13	05'12"	01:07'23"
14	05'13"	01:12'36"
15	05'12"	01:17'48"
15.0	69'59"	01:18'09"

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成績 : 01:07:05

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