吳二郎 2024/11/03 訓練日誌

吳二郎台南
ID 668773

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吳二郎

半馬 | 02:42:56 | 07:43/km | 第13半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38" (+01'02")

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:36'36"

15 km

(01:53'20")

00:39'06" (+02'30")

01:21'46" (+07'32")

20 km

(02:36'00")

00:42'40" (+06'04")

Finish

(02:42:56)

日期: 2024-11-03 06:41 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'21")

1000 / 1000

07'44"

(15'18")

07'44" (+01'32")

1000 / 2000

07'36"

(22'55")

07'36" (+01'24")

1000 / 3000

07'14"

(30'09")

07'14" (+01'02")

1000 / 4000

07'28"

(37'37")

07'28" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Johnny.Tsai, 法藍雞和其他 7 人說推

留言

楊阿全恭喜二郎完賽

2024-11-03 11:34 ·

周健圳二郎老哥，您這場又偷懶了😖，去年的12月都陪我們跑完全馬了，跨海馬竟然減半跑半馬，這個不給讚了😂

2024-11-03 11:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'45"	00:15'18"
3	07'37"	00:22'55"
4	07'15"	00:30'10"
5	07'28"	00:37'38"
6	06'12"	00:43'50"
7	08'39"	00:52'29"
8	06'22"	00:58'51"
9	08'03"	01:06'54"
10	07'20"	01:14'14"
11	08'28"	01:22'42"
12	07'27"	01:30'09"
13	08'10"	01:38'19"
14	07'29"	01:45'48"
15	07'32"	01:53'20"
16	08'53"	02:02'13"
17	07'36"	02:09'49"
18	08'35"	02:18'24"
19	09'05"	02:27'29"
20	08'31"	02:36'00"
20.9	07'46"	02:42'57"