10.2 km | 00:59:10 | 05:47/km日期: 2016-10-12 05:34 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%
Pace: 05'43" / 05'47" / 05'40" / 05'34" / 05'38" / 06'18" / 05'36" / 06'07" / 05'53" / 05'53" / 04'47" /
小腿的傷似乎還沒痊癒,跑到7K小腿最上方接近後膝處又開始刺刺痠痠的。這個感覺讓我想起在柏林馬23K左右的狀況。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
57.44 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-CUMULUS 17 (2E) 累積 :
657.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'47" | 00:11'30" |
3 | 05'40" | 00:17'10" |
4 | 05'34" | 00:22'44" |
5 | 05'38" | 00:28'22" |
6 | 06'18" | 00:34'40" |
7 | 05'36" | 00:40'16" |
8 | 06'07" | 00:46'23" |
9 | 05'53" | 00:52'16" |
10 | 05'53" | 00:58'09" |
10.2 | 04'47" | 00:59'10" |