左衛門佐 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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8.8 km | 00:50:13 | 05:42/km

日期: 2016-10-06 06:27 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 06'29" / 05'22" / 05'44" / 05'33" / 05'47" / 05'27" / 05'39" / 05'53" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, taiwanrun 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'22"	00:11'51"
3	05'44"	00:17'35"
4	05'33"	00:23'08"
5	05'47"	00:28'55"
6	05'27"	00:34'22"
7	05'39"	00:40'01"
8	05'53"	00:45'54"
8.8	05'22"	00:50'13"

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