李國韶 2016/10/04 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

23.5 km | 01:48:28 | 04:37/km

日期: 2016-10-04 18:22 - 總爬升: 288 m - 地點: 永和山 - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 04'46" / 04'33" / 04'44" / 05'06" / 04'54" / 04'21" / 04'27" / 04'28" / 04'46" / 04'11" / 04'22" / 04'45" / 05'09" / 05'08" / 04'52" / 04'43" / 04'44" / 04'36" / 04'11" / 04'17" / 04'23" / 04'36" / 04'22" / 04'23" /

還是要振作，加油吧！

掛了心跳帶，結果沒電白綁了@@~

遇到頭份夜跑小發，有車不騎牽著跑步...原來是爆胎了><"

10月累積里程 : 498.73 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1908.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 張峻豪和其他 58 人說推

留言

觀看另 4 則留言

徐小發爆胎～我也不想啊！

2016-10-05 22:26 ·

1 個人推

李國韶我以為你是這趟騎車里程夠了，轉換跑步勒

2016-10-06 08:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'33"	00:09'19"
3	04'44"	00:14'03"
4	05'06"	00:19'09"
5	04'54"	00:24'03"
6	04'21"	00:28'24"
7	04'27"	00:32'51"
8	04'28"	00:37'19"
9	04'46"	00:42'05"
10	04'11"	00:46'16"
11	04'22"	00:50'38"
12	04'45"	00:55'23"
13	05'09"	01:00'32"
14	05'08"	01:05'40"
15	04'52"	01:10'32"
16	04'43"	01:15'15"
17	04'44"	01:19'59"
18	04'36"	01:24'35"
19	04'11"	01:28'46"
20	04'17"	01:33'03"
21	04'23"	01:37'26"
22	04'36"	01:42'02"
23	04'22"	01:46'24"
23.5	04'23"	01:48'28"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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